İlaç saatini unutmamak için 7 pratik yöntem

“Sabahki ilacımı aldım mı?” Bu soruyu kendine sorduysan yalnız değilsin. Uzun süreli tedavilerde ilaçların önerildiği gibi kullanılmaması çok yaygın bir sorun; Dünya Sağlık Örgütü’nün raporu, kronik hastalıklarda tedaviye uyumun gelişmiş ülkelerde bile ortalama yüzde 50 civarında kaldığını belirtiyor. İyi haber şu: küçük alışkanlıklar büyük fark yaratır.

1. İlacını günlük bir alışkanlığa bağla

İlacı her gün zaten yaptığın bir işle eşleştir: sabah kahvaltısı, diş fırçalama ya da akşam yemeği gibi. Beynin yeni bir hatırlatmayı mevcut bir alışkanlığa bağladığında unutma ihtimalin azalır. Yalnız, ilacın aç ya da tok alınması gerekiyorsa seçtiğin alışkanlık buna uygun olmalı.

2. İlaçları görünür ama güvenli bir yerde tut

Göz önündeki kutu, dolaptakinden daha kolay hatırlanır. Ancak ilaçları çocukların ulaşamayacağı, nemden ve doğrudan güneşten uzak bir yerde saklamayı unutma. Banyo, nem nedeniyle çoğu ilaç için uygun bir yer değildir.

3. Haftalık ilaç kutusu kullan

Günlere ve saatlere bölünmüş ilaç kutuları, “aldım mı?” sorusunu tek bakışta yanıtlar. Haftada bir gün kutuyu doldurmak, ilaçlarının ne kadar kaldığını görmeni de sağlar. Bazı ilaçların orijinal ambalajında kalması gerekebilir; emin değilsen eczacına sor.

4. Bir ilaç hatırlatıcı uygulama kur

Telefon zaten hep yanında. İyi bir ilaç hatırlatıcı uygulama yalnızca alarm çalmakla kalmaz; hangi ilacın ne kadar alınacağını söyler, aldığın dozu kaydeder ve kaçırdığında bir kez daha sorar. eFarma’da aynı saatteki tüm ilaçlar tek bildirimde gelir, bildirimden “Aldım” diyebilir ya da 10 dakika erteleyebilirsin.

5. Aldığın dozları kaydet

Kayıt tutmak hem “iki kez mi aldım?” endişesini ortadan kaldırır hem de doktor kontrolünde işine yarar. Kâğıt bir çizelge de olur, uygulama da. Önemli olan dozu aldığın anda işaretlemek.

6. İlacın bitmeden yenisini planla

Doz atlamanın sık nedenlerinden biri ilacın bitmiş olması. Kutuda kaç gün kaldığını takip et ve reçeteni birkaç gün önceden yenile. Bazı uygulamalar kalan adedi planladığın dozlara göre otomatik hesaplar ve bitmeden uyarır.

7. Bir yakınından destek iste

Özellikle yaşlı bireylerde bir aile üyesinin dozları takip etmesi büyük kolaylık sağlar. Bu, her akşam telefon etmek yerine dozların paylaşıldığı bir uygulamayla da yapılabilir; böylece bir doz kaçtığında yakının haberdar olur.

Bir dozu kaçırırsam ne yapmalıyım?

Bunun tek bir doğru yanıtı yok; ilaca göre değişir. Bazı ilaçlarda hatırladığın anda almak, bazılarında ise bir sonraki dozu beklemek önerilir. Kaçırılan dozu telafi etmek için asla dozu ikiye katlama. Ne yapman gerektiğini prospektüste bulabilir ya da eczacına sorabilirsin.