Evde tansiyon nasıl doğru ölçülür? Adım adım rehber

Evde ölçülen tansiyon, doktor muayenehanesindeki tek ölçümden çoğu zaman daha fazla bilgi verir; çünkü “beyaz önlük” heyecanından uzak, günlük yaşamın içinden gelir. Ama ölçüm doğru yapılmazsa sonuçlar yanıltıcı olabilir. İşte doğru ölçüm için adımlar.

Doğru cihazı seç

Üst koldan ölçen, doğrulanmış (klinik olarak test edilmiş) bir dijital cihaz tercih et. Manşet boyutu kol çevrene uygun olmalı; dar manşet değeri yüksek, bol manşet düşük gösterebilir. Bilek cihazları pozisyona çok duyarlıdır, mümkünse üst kol cihazı kullan.

Ölçümden önce

• Ölçümden önceki 30 dakika içinde kahve, çay, sigara ve egzersizden kaçın
• Mesaneni boşalt
• Sırtın desteklenmiş şekilde, sessiz bir ortamda 5 dakika dinlen

Ölçüm sırasında

1. 1Sırtın dik ve destekli otur, bacak bacak üstüne atma, ayakların yere bassın
2. 2Kolunu masaya koy; manşet kalp hizasında olsun
3. 3Manşeti çıplak kola, dirsek iç kıvrımının yaklaşık 2–3 cm üstüne sar
4. 4Ölçüm boyunca konuşma ve hareket etme
5. 5Bir dakika arayla iki ölçüm yap ve ikisini de kaydet

Ne zaman ölçmeli?

Avrupa Hipertansiyon Derneği, ev ölçümleri için genellikle sabah (ilaçlardan ve kahvaltıdan önce) ve akşam olmak üzere, doktor kontrolünden önceki birkaç gün boyunca düzenli ölçüm önerir. Doktorun farklı bir plan verdiyse onunkini uygula.

Değerleri nasıl yorumlamalı?

Ev ölçümlerinde genel kabul gören üst sınır 135/85 mmHg’dir; bunun üzerindeki ortalamalar yüksek kabul edilir. Ancak hedef değerin kişiye göre değişebilir. Tek bir yüksek ölçüme göre değil, birkaç günün ortalamasına göre değerlendirme yapılır; bunu da doktorunla birlikte yapmalısın.

Ölçümlerini kaydet

Ölçümleri bir deftere ya da uygulamaya kaydetmek, kontrolde doktoruna net bir tablo sunmanı sağlar. eFarma’da tansiyonu nabızla birlikte kaydedebilir, aralık dışı değerleri hemen görebilir ve son 30 günün özetine bakabilirsin. Ölçüm cihazının verileri Apple Sağlık ya da Health Connect’e düşüyorsa bunları da aktarabilirsin.